trening bic

24/11 jo wczoraj trening z rana mialem próbke pre z firmy O smak strasznie kijowy taka guma jakas %-) ale dawno zadnych stymukantów nie bralem takze do tego kawa i Mnie troche stlamsilo, ale po treningu na samym treningu wszystko ok, na koniec zrobilem interwal na tym rowerku i jak zszedlem to nie moglem dojsc do siebie }:-( w szatni musialem [...]

[...] tak jak napisałem, NIE REDUKCJA, tylko jak najczystsza MASA. Ewentualną redukcję będę traktował jako efekt uboczny. W drugim miesiącu testu dorzucam jeszcze interwały po treningu, więc nie powinienem się wielce zalać, biorąc pod uwagę 3 razy cardio w tyg. Oczywiście, jeśli po tygodniu będę łapał fat, zredukuję kcal. Co do supli, juz [...]

[...] & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. białko w prochu+oliva+mleko II. kurak+warzywa III. kurak+warzywa IV. przed treningowy 60min->ziemniaczki+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+1c-Lean Xtreme V. Po treningu schabowe+ryż brązowy+warzywa VI. białko w [...]

dzisiejszy trening w końcu znalazłam sobie piosenkę z idealnym rytmem tempem do orbitowania ;-) miało być 30 min ale po 26 ( na oporze 5 z 10 ) odpadłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4af33a414fcf4677a18e4f63c5b24405.JPG 21.06.2013 PIĄTEK DT walki z łupieżem pstrym dzień 4 z 7 ATG challenge, vol. 4 - 20 T1/D2/d2 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub [...]

[...] 55 x 15,70 x 12 tempo 3-0-1-1 6. przyciaganie do brzucha szerokim chwytem - 45,55,65 x 12 7. szrugsy na smithcie, sztanga z tyłu - 100-140 x 15-12 Dzisiaj wypadł ponownie trening pleców, bo ostatnio nieplanowo poszedłem 3 dni z rzędu, a chce juz docelowo leciec systemem - barki,tric - plecy - klata,bic - nogi w systemie 2on/1-2off/2on/1-2off [...]

[...] (lokiec przy ciele) + Mlotki siedzac na lawie skosnej 10kg x 12 + 15kg x 12 - 12,5kg x 12 + 17,5kg x 8 - 12,5kg x 15 + 17,5kg x 8 KOMENTARZ: Dzis kompletna odskocznia w treningu czyli super serie.Dawno tak nie cwiczylem mniejszy ciezar dokladna technika.Tricki nie bolaly lecz w 1 seri francuza czulem lekka niedogodnosc w lewym lokciu ktora [...]

Na wstepie sorki za nieobecnosc ale mialem troche na glowie.Niestety trening nog ucierpial.wypisy ponizej. NOGI 14.06.07 1)suwnica 160kg x 20 200kg x 15 240kg x 12 280kg x 10 300kg x 10 200kg x 15 2)wyprosty 70kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 10 3)Ugiecia 60kg x 15 70kg x 12 75kg x 12 80kg x 10 KOMENTARZ:Ze wzgledu na zalatwienie wazniej [...]

Napiaslem, ćwicze w taki sposób: pt - klatka, bic, tic, lydki, przedramie (klatka + bic + tric = trening "połowiczny", nacisk na rozwój tych partii) sb - barki, nogi pn - klatka, bic, tic, plecy (klatka + bic + tric = trening "połowiczny", nacisk na rozwój tych partii) niesamowicie intensywnie, bardzo ciężkim, długim treningiem [...]

Wczorajszy trening Plecy + Kaptur + Brzuch Czas: 60 min 1. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM dobrze. ciężar jeszcze zostawię. słaby chwyt mam, ciężko mi utrzymać na ostatnich powtórzeniach sztangę. 50 x 10 60 x 8 75 x 8 85 x 6 2. DRĄŻEK jakoś poszło. szału nie ma. pierwsza seria 8p sam a reszta serii kilka powt z pomca kilka sam. 4s x 8p 3. UNOSZENIE [...]

[...] bardziej profesionalna i lepsza :) Naprzemiennie można robic serie. Wtedy są to superserie, ale nie cwiczenia! Trening to nie jest czas na odpoczynek. Odpoczynek jest po treningu. Nie powinno się robic przerw dłuższych niz 2 minuty między seriami na dany mięsień. przeciez mam 2 cwiczenia na plecy o.O 1 i 6 (6 moze zle opisalem- chodzi o to ze [...]

dobre, mimo iz mam te 15 lat i juz 6 miesiecy trenuje, zmieniłem trening bardziej na aerobowy, tzn. wiecej robie teraz nogi brzuch bic tric podciaganie itp. a dluższe ćwiczenie intensywnie w tym wieku to raczej oszpeci niż nada wspaniałego wyglądu...

[...] wt nogi sr barki bic brzuch;) chodzi o to że robiąc brzuch dzień przed nogami trace na stabilizacji;) eee, ide na rower niedługo;) dieta trzymana będzie 100% pozniej trening, mam nadzieje że ręką nie będzie bardzo przeszkadzać w treningu, chociaż boje sie tego.. dzisiaj taka szybka wypiska i niezbyt piekna:P Trening MC 3x 11kg 3x 118kg 9x [...]

[...] się jak świnia %-) ________________________________________ Koryto 1. fasola, schab, oliwa, warzywa 2. warzywa, schab, masło 3. ryż brązowy, oliwa, cyc indyczy, warzywa trening 4. banan, ryż parboiled, udziec indyczy, olej kokosowy, sok pomidorowy ___________________________________________ Dzisiaj mam jakąś taką spompowaną góre, bardziej [...]

Więc trening jest następujący: -12- Przysiad na zmianę z MC co trening Klatka płasko Rozpiętki Wiosłowanie sztangielką Military press Bic+Tric SS -10- Przysiad na zmianę z MC co trening Klatka płasko Rozpiętki Wiosłowanie sztangielką Military press Bic+Tric SS -5- Przysiad na zmianę z MC co trening Klatka płasko Rozpiętki Wiosłowanie [...]

[...] to glownie nt. zwolnienia sprzetu. No ale takie moze uroki przeprowadzki z duzego miasta do mniejszej miejscowosci ;-) 4.12 DNT niedziela- dzien lenia, wypadal dzien treningu ale jeszcze mialam zakwasy po poprzednim i zdecydowalam odlozyc na poniedzialek Miska Sniadanie jajecznica z zoltym serem, zytni na zakwasie, pomidorki Lunch, obiad, [...]

[...] banan Kolacja budyn jaglany, isolat, banan, mandarynki 11.12 Sniadanie jajka, boczek, pieczarki, salatka, banan Lunch budyn jaglany, isolat, kakao, daktyle Obiad- po treningu stek z antrykota z ziemniakami z koperkiem i ogorkiem kiszonym Kolacja reszta steka, kawalek indyka, rzodkiewki ryz na mleku kokosowym z bananem TRENING A (NOGI, [...]

Wodyn czyli trening: Klata tric OK Plecy Bic HMMM Barki Nogi BARY OK, ALE NOGI MA DRUGI DZIEN PO PLECACH TYLKO POD WARUNKIEM ZE NIE ROBILES TAM CIAGOW, A WIOSLOWANIA NIE OBCIAZYLY ZANADTO PROSOWNIKOW. RADZE WIEC ZROBIC BICEPS, POZNIEJ WYC GORNY A NA KONIEC WYCIAG DOLNY JEDNORACZ. Klata Tric ZLE: MASZ KLATE NA DRUGI DZIEN PO BARACH. TRIC TEZ. PO [...]

[...] W domu na sztangielkach 2x20 kg. szału nie ma ale można zmęczyć te małe grupy mięśniowe.( dzisiaj mają przyjechać - marbo się opierdziela z realizacją.). dodatkowo przy treningu klatki strasznie tric dostaje po du#$#, a bicepsa męczę na drążku. Jakie wrażenia po pierwszym tygodniu - takie że czuję jak rosnę. Dobrane maszyny masakrycznie [...]

[...] się znajduje. ---------------------------------------------------------------- 24.11.2011r. siłowy :nogi, klata, tric aeroby (50min): 45min bieżnia, 5 min rower Bardzo udany trening. Koszulka mokra. Na bieżni 6km/h i stopniowo zwiększam pochylenie. Bieżnia zatrzymała mi się po 45 minutach, dziś zmieniłam bieżnię, zapomniałam że na niej tak jest [...]

Trening z dnia 02.02 Podciaganie x6x5x4 WL 80x5x5x5x5x5 Wiosło 70x5x5x5x5x5 OHP 50x5x5x5x3 Bic 30,5x8x8x7 Tric 54x8x8x8 Trening z dni 06.02 Podciągnie x10x6x5 Mc 130x5x5 140x3x3 WL 82,5x5x5x5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5x5 OHP 50x5x5x5x5x5 Bic 30,5x8x8x8 Tric 59x8x8x8 Zaległa wpiska z czwartku, miałem iść przez weekend, jednak brak chęci przesądził o [...]